健康生活的几个小常识

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    　　【25种抗衰老食物】1：鱼肉。2：鲫鱼。3：西兰花。4：冬瓜。5：洋葱。6：豆腐。7：圆白菜。8：苹果。9：胡萝卜。10：牛奶。11：矿泉水12：贝类含有维生素B12。13：西红柿14：菠菜15：橙子16：麦芽17：金枪鱼18：草莓19：大豆20：核桃21：香菜22：巧克力23：马铃薯24：蘑菇25：鸡蛋。

   　　 最健康作息时间表7:30 起床。7：30~8：00 洗漱。8：00-8：30 早餐，上班途中。8：30―9：00 准备工作。9：30 投入工作。10：30 眼睛离开屏幕休息下。11：00 吃些水果 12：00 吃午餐。13：30~14：30 午休一会。17：00-19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。23：30 前睡觉。你能做到这些吗？

    　　【黑夜作息规律】①晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；②晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；④凌晨1-3点，胆的排毒；⑤凌晨3-5点，肺的排毒；⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便；⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

    　　牙膏的8个妙用：①洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污②去痱子：用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏③治疗擦伤：止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓④治疗叮咬：止痒、止疼、凉血消肿⑤代替肥皂用于剃须⑥治疗皮癣⑦治疗脚气：与阿斯匹林混合搅匀，涂于患处⑧去除汗渍。

    　　【每天喝水正确时间请牢记】第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

    　　【教你如何科学地睡午觉】1.午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。既能有效消除疲劳，又不至睡得过沉不易醒来。2.不宜饭后即睡：吃过午饭后，先做些轻微的活动再午睡，有利于食物的消化吸收。3.讲究睡眠姿势：睡觉姿势以右侧卧位为好，能迅速入睡就行。

    　　【慢性自杀的行为你占了几个】1. 晚上12点后睡觉：2. 不吃早餐：3. 每天对着电脑14小时以上：4. 手机２４小时开机，并随身携带：5. 吸烟：6. 不做定期检查： 7. 饮酒过量：8. 长时间呆在室内： 9. 与人无良好沟通：10. 缺乏锻炼：11. 总是上夜班，日夜颠倒：12. 不卸妆睡觉：13. 临睡前吃的很饱。