Richard Rosenkranz 说：“人们不只要做更多的肢体活动，如走路，或是适中到激烈的活动，他们也该想办法减少坐着的时间。”这种双管齐下的方法，即少坐多动，是促进健康的关键。虽然人们常常整天坐着，而且一天可能只花30~60分钟运动或活动。Sara Rosenkranz表示，长期间坐着后，休息一下，站一下或四处走走对身体有帮助。
长时间坐着，大部分的肌肉会呈现松弛的状态，这会让帮助消化脂肪或三酸甘油脂来提供能量的脂蛋白脂肪酶（lipoprotein lipase, LPL）停止分泌。Sara Rosenkranz说：“基本上我们就是在叫身体关闭这个在白天帮助新陈代谢的过程，而且这是不好的，久坐时适时起来动一下，我们就能促进那个过程。”
先前一则刊登在 the International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 的研究显示，人们坐愈久，愈可能得到肥胖症、糖尿病、心肺疾病，且整体死亡率也较高。