香酥三文鱼

killer88

食材明细
主料

• 三文鱼
  800g
• 烧烤调料包
  1包
• 面包糠
  50克
  
  

辅料

• 番茄酱
  20g
  
  

• 咸鲜
  口味
• 炸
  工艺
• 廿分钟
  耗时
• 普通
  难度
  
  

香酥三文鱼的做法步骤

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  1
  
  在超市买到新鲜的三文鱼。
  
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  2
  
  三文鱼斜片成厚度1厘米左右厚度的片状。
  
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  3
  
  烧烤调料包倒入容器中。
  
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  4
  
  三文鱼放入烧烤调料包中两面反复多占几次。
  
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  5
  
  三文鱼依次放入烧烤调料包中煨制20分钟入味。
  
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  6
  
  入味的三文鱼两面均匀的裹上面包糠。
  
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  7
  
  放入客气炸锅180度15分钟炸起来。
  
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  炸好的三文鱼看着就特有食欲。
  
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  9
  
  香喷喷的三文鱼摆入盘中淋上番茄酱。
  
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  搭配一杯美酒别有一番滋味。
  
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  三文鱼入口外酥内嫩香浓可口。
  
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  12
  
  三文鱼的营养价值很高适合小伙伴们享用。
  
  

小窍门
三文鱼，其主产区是美国的阿拉斯加和加拿大。含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。
1.促进生长
三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
2.保护心血管
三文鱼鱼肉三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
3.美容养颜
三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的生物活性物质，以此防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。除了Ω-3不饱和脂肪酸，三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。
4.预防慢性疾病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
来自 美食天下 祯祯宝贝 的作品
使用的厨具：空气炸锅
所属分类： 小吃   热菜   家常菜   午餐   晚餐  

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