健康的生活习惯该做的事

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美好的生活质量离不开良好的生活习惯，在生活中有很多诱惑会应该到我们的健康生活，比如抽烟、喝酒等等。而这些不良的习惯是健康的最大杀手，那么，怎样培养一个          健康良好的生活习惯呢?下面和健生网一起来看看吧。

健康的生活习惯该做的事

　　少喝咖啡和茶

　　咖啡内部含有较多咖啡因等敏感物质，它能剧烈刺激人体神经系统，而且对利尿有催化作用，如果在晚上或者其他休息时间食用，很容易脑兴奋从而导致睡不着， 特别痛            苦。

　　少喝酒

　　很多上班族都要面对应酬的问题，而应酬的环节自然少不了喝酒，所以建议大家能推就推，不要勉强，酒能乱性，特别伤肝。千万不要误认为酒能催眠，那也是处在浅                睡的状态，质量是相当的低。

　　少吃辣的东西

　　辛辣的东西特别刺激，很容易引起大脑神经系统活跃。若是晚餐，不建议炒菜放太多辣椒，尽量平淡为好，毕竟会造成胃部消化系统受阻，间接影响睡眠。

　　多喝水

　　其实，早上起床之后喝一杯凉水，能将肠胃中的残留物全部排泄掉，避免了有害的消化物对人体产生副作用，为人体的新陈代谢提供很好的环境。

　　经常洗澡

　　有些朋友比较懒惰，隔几天才洗一次澡，其实这样不仅使得皮肤比较痒，而且不利于各个器官血液循环，人的精神状态就会很不好。

　　不要熬夜

　　有些朋友为了追电视剧或工作不惜熬夜，在他们的脑海里面基本没有什么时间观念，累了就睡，生物钟也是特别的紊乱，所以经常会失眠或白天的时候精神萎靡，年纪                偏大一些各种毛病就会涌现出来。